Estratégia de Corrida
Defina sua distância e tempo alvo para ver o ritmo ideal trecho a trecho. Ajuste qualquer parcial e deixe o plano se adaptar automaticamente.
Configuração
Informe a distância e o tempo alvo. O ritmo é dividido igualmente entre os trechos.
Distâncias rápidas
Mesmo ritmo em todos os trechos.
%
Diferença de ritmo entre o início e o fim da prova. Quanto maior, mais acentuada a aceleração ou desaceleração.
Ao editar um trecho, ajusta os seguintes para manter o tempo alvo. Desmarcado, apenas o trecho editado muda.
Permite adicionar consumíveis (gel, sódio, cafeína) a cada trecho e calcula o total ingerido.
0 ações usadas neste plano.
Itens consumíveis
- Gel carbo 20gGenéricos20 g carbo
- Gel carbo 30gGenéricos30 g carbo
- Gel carbo 40gGenéricos40 g carbo
- Cápsula de sal 300mgGenéricos300 mg sódio
- Energy Gel Z2 PitayaZ225 g carbo · 300 mg sódio
- Energy Gel Z2 Tropical FruitZ225 g carbo · 100 mg sódio
- Energy Gel Z2 TangerineZ225 g carbo · 200 mg sódio
- Energy Gel Z2 Pink LemonadeZ225 g carbo · 200 mg sódio
- Energy Gel Z2 Choco TruffleZ225 g carbo · 200 mg sódio
- Energy Gel Z2 Maratona do Rio Água de CocoZ225 g carbo · 344 mg sódio
- Energy Gel Z2+ Double ExpressoZ225 g carbo · 100 mg sódio · 200 mg cafeína
- Energy Gel Z2+ Iced CoffeeZ225 g carbo · 200 mg sódio · 150 mg cafeína
- Energy Gel Z2+ Freezin' ColaZ225 g carbo · 300 mg sódio · 200 mg cafeína
- Energy Gel Z2+ LimeZ225 g carbo · 200 mg sódio · 100 mg cafeína
- Energy Gel Z2+ Choco MintZ225 g carbo · 100 mg sódio · 150 mg cafeína
- Energy Gel Z2+ Maratona do Rio Mate & LimãoZ225 g carbo · 229 mg sódio · 100 mg cafeína
- Energy Gel Z2 OriginalZ240 g carbo · 100 mg sódio
- Energy Gel Z2+ OriginalZ240 g carbo · 100 mg sódio · 100 mg cafeína
- Energy Gel Z2+ 25 LoadUp MPRZ225 g carbo · 100 mg sódio · 100 mg cafeína
- Hidrogel Pace It Morango com Limãopace it30 g carbo · 300 mg sódio
- Hidrogel Pace It Neutropace it30 g carbo · 200 mg sódio
- Hidrogel Pace It Sweet Bananapace it30 g carbo · 342 mg sódio · 75 mg cafeína
- Hidrogel Pace It Tropicalpace it30 g carbo · 242 mg sódio
- Hidrogel Pace It Freezepace it30 g carbo · 182 mg sódio
- Hidrogel Pace It Limãopace it30 g carbo · 80 mg sódio
- Hidrogel Pace It Cappuccinopace it30 g carbo · 300 mg sódio · 150 mg cafeína
- Carbs Gel Neutro Freshdobro21 g carbo · 100 mg sódio
- Carbs Gel Jabuticabadobro21 g carbo · 200 mg sódio
- Carbs Gel 40g Neutro Freshdobro40 g carbo · 180 mg sódio
- Carbs Gel 40g Neutro Fresh com Cafeínadobro40 g carbo · 180 mg sódio · 180 mg cafeína
- Carbs Gel Neutro Fresh com Cafeínadobro21 g carbo · 100 mg sódio · 100 mg cafeína
- Carbs Gel Tropical com Cafeínadobro21 g carbo · 200 mg sódio · 150 mg cafeína
- Carbs Gel Maracujádobro21 g carbo · 200 mg sódio
- HIDROGEL Neutrodobro25 g carbo · 108 mg sódio
- HIDROGEL Neutro com Cafeínadobro25 g carbo · 107 mg sódio · 100 mg cafeína
- BT Gel Beterraba com Aceroladobro20 g carbo · 150 mg sódio
- BT Gel Beterraba com Laranjadobro20 g carbo · 46 mg sódio
- BT Gel Beterraba com Limão e Cafeínadobro20 g carbo · 46 mg sódio · 35 mg cafeína
- BT Gel Beterraba com Guaraná com Cafeínadobro20 g carbo · 150 mg sódio · 75 mg cafeína
- BT 400 Nitrato Gel Laranja e Morangodobro21 g carbo · 100 mg sódio
- BT 400 Nitrato Gel Blueberrydobro22 g carbo · 200 mg sódio
- BT 400 Nitrato Gel Pink Lemonade com Cafeína e Citrulinadobro22 g carbo · 100 mg sódio · 100 mg cafeína
- BT 400 Nitrato Gel Redberry com Cafeínadobro20 g carbo · 200 mg sódio · 100 mg cafeína
- BT 400 Nitrato Gel Limão e Gengibre com Cafeínadobro21 g carbo · 100 mg sódio
- BT 400 Nitrato Gel Açaí Frootydobro21 g carbo · 100 mg sódio
Tempo total25:00
Pace médio05:00 /km
Diferença do alvono alvo
Trecho a trecho
5 trechosCarregando trechos...
- 1Trecho 105:00 /km · acumulado 05:00
- 2Trecho 205:00 /km · acumulado 10:00
- 3Trecho 305:00 /km · acumulado 15:00
- 4Trecho 405:00 /km · acumulado 20:00
- 5Trecho 505:00 /km · acumulado 25:00
Total consumido
0 itensAdicione ações aos trechos para ver o resumo nutricional.